برنامج كوتشينج خاص لنساء تشتت الانتباه/ فرط النشاط
- دورة تدريبية لمدة ستة أسابيع للنساء اللاتي يعانين من تحديات اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط إمكانية الانضمام الى مجموعة دعم النساء
- إمكانية الانضمام الى مجموعة دعم
- موارد وأدوات كوتشينج قابلة للتحميل
هل يشعر المحيطين بك بالإحباط باستمرار لأنك تبدين وكأنك لا تتحملين مسؤولية ما عليك القيام به؟ بالرغم من أنك تبذلين قصارى جهدك.
هل تشعرين بعدم الكفاءة والتقصير المستمر بحق أطفالك وفشلك المستمر بالقيام بالأمور بالطريقة الصحيحة تجعل من الصعب عليك التغلب على رسائل العار الداخلية واللوم المستمر لذاتك.
هل غالبا ما تتخذين قرارات متهورة ويبدو لك الآخرين وكأنهم يتحدونك فينتهي بك المطاف في اتخاذ قرارات قد تندمين عليها لاحقا؟
يمكننا مساعدتك!
وجدت مجموعة دعم النساء اللاتي يواجهن تحديات اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط لمساعدتك على استعادة السيطرة على حياتك والنهوض بشكل أقوى بعد كل خطأ أو فشل.
الأسبوع 1- تغيير عقليتك ● فهم وتقبل مشاعرك العميقة وتأثيرها على أطفالك أو شريك حياتك أو المحيطين بك. ● خلق الوعي بالسلوك وأثره ● الالتزام بالنمو والتقدم. ● بناء الأسس ووضع الحدود الخاصة بك.
| الأسبوع 2- الرعاية الذاتية والصحية
● إنشاء خطة الرعاية الذاتية في كل من المنزل والعمل. ● تعرفي على نموذج الأبعاد الثمانية للرفاهية والصحة النفسية ● آليات التعامل مع التوتر ● بناء القدرة على تحمل الإجهاد الذي يفرضه اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط ● خططي لقضاء بضع ساعات كل أسبوع للقيام بشيء مهم بالنسبة لك.
|
الأسبوع 3- ممارسة اليقظة الذهنية ● تطوير بيئة صحية تركز على الصحة النفسية ● ممارسة التنبّه والتركيز في ما وراء المعرفة ● تحويل الحديث الذاتي الى حديث إيجابي وصحي. ● ادمج الحديث الذاتي والاهتمام بالنفس.
| الأسبوع 4-
العلاقات الزوجية والمسؤوليات العائلية
● وضع وتعيين الحدود ● كيف تتخلصين من مشاعر الخجل والشعور بعدم الكفاية ● العمل على توازن الحياة ● تطوير استراتيجيات للوصول إلى منطقة النمو الخاصة بك. |
الأسبوع 5- الحفاظ على الدافعية
● التفكير في التقدم. ● توسيع المهارات والاستراتيجيات لتشمل مجالات أخرى في الحياة. ● تحسين الاهتمام بالذات. ● وضع آليات للاستمرار والتطور
| الأسبوع 6- بناء شبكة الدعم الخاصة بك
● مراجعة المهارات والاستراتيجيات المكتسبة. ● رسائل التأمل ● تحقيق التواصل المباشر مع مجموعة الدعم. ● تابعي رحلتك وحلقي عاليا في السماء.
|
ماذا ستكسب؟
الوضوح والتمكين
تقدم الدكتورة هدى شعبان تدريبًا خطوة بخطوة سيساعدك على اعتناق الشجاعة والتمكن من الضعف، وطلب ما تحتاجينه والاستفادة من الدعم المباشر عند الضرورة، والتعرف على ذاتك الجديرة بالفعل. لا مزيد من حياة يتم اختطافها بواسطة عاصفة العار التي غالبا ما تلم بنساء تشتت الانتباه/ فرط النشاط.
أطلقي العنان لإمكانياتك!
ستساعدك جلسات الكوتشينج الجماعية على اكتشاف سر الارتقاء بشكل أقوى بعد كل خطأ أو فشل. تعلمي كيفية إطلاق العنان لإمكاناتك الحقيقية والبدء في عيش الحياة التي تستحقينها حقًا.
تحقيق الثقة والقوة
نحن نؤمن بقدرتك على مواجهة الشدائد بثقة وقوة. وسنساعدك على تطوير المهارات اللازمة لمواجهة أي تحد بحكمة ومرونة.
ما ستتعلمه
- تطوير استراتيجيات للتواصل الفعال مع الشريك، أو المحيطين بك، وأفراد أسرتك، وتعزيز التفاهم والتعاطف فيما يتعلق بالتحديات الفريدة التي تواجهينها.
- تنمية التعاطف مع الذات وقبول هذه الذات، والتغلب على مشاعر النقص، وتقليل تأثير رسائل العار واللوم الداخلية، مما يسمح لك بالنمو الشخصي وتحقيق المرونة العاطفية والمعرفية.
- تعلم تقنيات عملية لإدارة الاندفاع والحد من اتخاذ القرارات المندفعة، وتعزيز الاختيارات المدروسة والواعية في الحياة اليومية.
- تطوير استراتيجيات لوضع الحدود والحفاظ عليها، وتعزيز العلاقات الصحية وتقليل النزاعات مع الشركاء وأفراد الأسرة.
- اكتساب مهارات تنظيم العواطف وإدارة التوتر، والتغلب على تحديات اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط والتعامل مع المسؤوليات اليومية بشكل أكثر فعالية.
- استكشاف استراتيجيات إنشاء بيئة منزلية داعمة ومنظمة، مما يساعد على تقليل الفوضى وتحسين الروتين وتعزيز رفاهية الأسرة بشكل عام.