المستوى 7: دورة الكوتشينج لتعزيز الأداء الوظيفي للبالغين
- دورة مدتها ستة أسابيع تتضمن استراتيجيات ونصائح تساعد البالغين ممن يواجهون تحديات اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط في بيئات عملهم على أداء وظيفتهم بإتقان ودون ضغط نفسي او خوف من الفشل وذلك من خلال تمكينهم من تحديد وتعلم المهارات التي تنقصهم لإحداث تغيير إيجابي دائم في حياتهم.
- إمكانية الانضمام الى مجموعة دعم
- موارد وأدوات كوتشينج قابلة للتحميل
هل لديك مشكلة في التركيز وتحفيز نفسك وإدارة وقتك مما يؤثر على أدائك الوظيفي؟
هل تكافح من أجل الانتباه إلى الأشياء المملة أو غير المثيرة للاهتمام في بيئة عملك؟ وتكافح أيضًا لتحويل انتباهك بعيدًا عن الأشياء التي تستمتع بها حقًا؟
هل تواجه صعوبة في بدء المهام في الوقت المحدد؟ أو الرد على الرسائل النصية؟ ورسائل البريد الإلكتروني؟
هل تتحدث دون التفكير أولاً؟ أو تجد صعوبة في الانتظار في الطابور أو في حركة المرور؟
هل تعرف شخصًا تم تشخيصه باضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط وتعتقد أن العديد من أعراضه تشبه أعراضك؟
تقدم الدكتورة هدى شعبان جلسات كوتشينج جماعية لتمكين البالغين الذين يواجهون تحديات اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط من قصور الوظائف التنفيذية لديهم. وهو بالتأكيد سيساعدك على إجراء تغييرات إيجابية في حياتك وتحقيق المزيد من النجاح.
كل ما يتطلبه الأمر لبدء التحول في حياتك هو 180 دقيقة من وقتك في الأسبوع لمدة ستة أسابيع.
120 دقيقة / أسبوعياً – جلسات تدريب مكثفة اونلاين مع د. هدى شعبان.
ومن 30 الى- 60 دقيقة أسبوعيا من اللقاءات المباشرة مع مجموعة دعم البالغين الذي يتكون من أفراد تفكر مثلك وتواجه مشكلات مماثلة وترغب في مساعدتك في تحقيق إمكاناتك.
يمكننا مساعدتك!
الأسبوع الأول: إدارة الوقت
نعم، يمكنك أن تتغلب على عمى الوقت. اكتشف مقدار الوقت الذي تقضيه فعليًا عند القيام بمهام محددة. انطلق في رحلة استكشافية لإدارة الوقت مع الأعضاء الآخرين في مجموعة الدعم الخاص بك. | الأسبوع الثاني: التخطيط / تحديد الأولويات
اكتشف كيفية وضع خطط طويلة المدى ليوم وأسبوع، وشهر وربع سنة، وعام. اكتشف كيفية التركيز على "الشيء الوحيد" الذي سيجعل كل شيء آخر أسهل أو غير ضروري. في جلسات الكوتشينج الجماعية، سنقضي وقتًا في التخطيط حقًا. وستتلقى أيضًا متابعة مباشرة للتأكد من الانتقال الى مرحلة التنفيذ. |
الأسبوع 3: تحديد الأهداف وبناء العادات الفعالة
تكوين العادات أمر صعب. ستزودك جلسات الكوتشينج الجماعية بالدعم والتوجيه الذي تحتاجه لبناء عادات سليمة ونمط حياة ناجح يشبهك حقا. بينما سيزودك أعضاء مجموعة دعم البالغين بالدعم الإضافي الذي تحتاجه للوصول إلى أهدافك والمثابرة لتطوير عادات أفضل.
| الأسبوع 4: المساءلة / القبول
هذه الجلسات هي أكثر من مجرد مجموعة تدريبية تساعدك على زيادة إنتاجيتك. بل انها تتيح لك الفرص المتعددة للتعلم والمثابرة واستمرايية الدعم لتصل الى نمط حياة يتيح لك العيش بسعادة. القبول لا يعني الاستقلالية! إنه قرار اختيار فعل الشجاعة والاقدام بدلا من الاستسلام. يتعلق الأمر بالتخلي عن الإنتاجية كمقياس لتقييم الذات، والتخلي عن ملاحقة الكمال. والبدء بملاحظة ما لديك وليس ما ينقصك لتحتفل باختلافك وما يمكنك حقا القيام به. |
الأسبوع 5: التحول
عندما نخرج من المنطقة الآمنة الخاصة بنا، فإننا نختبر النمو. يتطلب هذا التدريب الجماعي الشجاعة والضعف معا، ولكنه يتطلب أيضا الرغبة القوية في النمو. كما يتطلب أيضًا التزامًا أسبوعيًا لمدة 3 ساعات. هذا التدريب الجماعي يمثل تحديًا جديا، لذا لا ينصح به الجميع.
| الأسبوع 6: مجموعة دعم البالغين
ستنضم إلى مجتمع تدريب أكبر من مجرد أعضاء فريقك. ستكون قادرًا على التعامل مع أعضاء من مجموعات الدعم الأخرى لتصبح مؤثرا في مجالك بعد أن استطعت التغلب على ضعفك والتألق. تم تصميم هذه الجلسات الجماعية فقط للأفراد الذين يرغبون في تغيير حياتهم. لذا، يتم مقابلة كل من يرغب بالانضمام الينا مسبقا للتأكد من توافقه مع متطلبات التدريب وتوقه للتغيير. |
انضم إلى هذه الجلسات:
احصل على الوضوح وحقق أهدافك
سنساعدك على تحديد أهدافك بوضوح، ووضع خطوات قابلة للتنفيذ لتحقيقها، وتطوير قدرتك على مراقبة الذات لحين إكمالها. وذلك من خلال تطوير أنظمة للتخطيط وتحديد الأولويات وتطوير خطوات للوصول الى إمكانية تحقيق هذه الأهداف.
تعلم كيف تتداخل تحديات الوظائف التنفيذية مثل الذاكرة العاملة والتخطيط وقضايا التنظيم وتحديد الأهداف مع أهداف الحياة العامة وتعيقها، وتعلم تطوير استراتيجيات للمضي قدمًا.
أطلق العنان لنموك!
نحن نقدم التوجيه والدعم الذي تحتاجه للتركيز على المهارات اللازمة لنموك الشخصي. من خلال تعلم مهارات التنظيم ومراقبة تقدمك، والمثابرة والالتزام لتتمكن من البقاء متحفزًا طوال الرحلة.
تنمو مع مجتمع داعم
تم تصميم الجلسات الجماعية لخلق بيئة داعمة للمساعدة في تحفيز ودفع بعضنا البعض لتحقيق نمونا الفردي. ليس عليك أن تواجه كل هذه التحديات بمفردك.
انضم إلى هذه الجلسات اليوم واحصد فوائد وجود شبكة قوية من الاصدقاء الذين يفهمونك ويدعمونك على طول الطريق!
ما ستتعلمه
- التعرف على ماهية الأهداف الذكية (المحددة، والقابلة للقياس، والقابلة للتحقيق، وذات الصلة، والمحددة زمنياً)، وتطوير المهارات اللازمة لوضع أهداف واقعية وذات مغزى تتوافق مع قيمك وتطلعاتك الشخصية.
- اكتساب استراتيجيات وتقنيات لتحديد أولويات المهام والأنشطة بشكل فعال، وإنشاء إجراءات أسبوعية تساعدك على تحسين انتاجيتك وإدارة وقتك بشكل فعال.
- تطوير حس المسؤولية والمساءلة الذاتية من خلال تعلم تقنيات تتبع التقدم نحو الأهداف، وتقييم الأداء، وإجراء التعديلات اللازمة لتحسين الذات.
- اكتساب مهارات تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ، مما يتيح الشعور بالإنجاز والتقدم نحو النتائج المرجوة.
- استكشاف استراتيجيات إدارة عوامل التشتت والحفاظ على التركيز، مما يسمح بزيادة الإنتاجية والقدرة على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق الأهداف وبناء روتين ناجح.
- تعزيز عقلية النمو الداعمة والمشجعة، وبناء المرونة المعرفية والتحفيز الذاتي للتغلب على التحديات والنكسات في خضم رحلتك نحو تحسين الذات.