الأسبوع 1-

تغيير عقليتك

● فهم وتقبل مشاعرك العميقة وتأثيرها على أطفالك أو شريك حياتك أو المحيطين بك.

● خلق الوعي بالسلوك وأثره

● الالتزام بالنمو والتقدم.

● بناء الأسس ووضع الحدود الخاصة بك.

الأسبوع 2-

الرعاية الذاتية والصحية

● إنشاء خطة الرعاية الذاتية في كل من المنزل والعمل.

● تعرفي على نموذج الأبعاد الثمانية للرفاهية والصحة النفسية

● آليات التعامل مع التوتر

● بناء القدرة على تحمل الإجهاد الذي يفرضه اضطراب تشتت الانتباه/ فرط النشاط

● خططي لقضاء بضع ساعات كل أسبوع للقيام بشيء مهم بالنسبة لك.

الأسبوع 3-

ممارسة اليقظة الذهنية

● تطوير بيئة صحية تركز على الصحة النفسية

● ممارسة التنبّه والتركيز في ما وراء المعرفة

● تحويل الحديث الذاتي الى حديث إيجابي وصحي.

●        ادمج الحديث الذاتي والاهتمام بالنفس.

الأسبوع 4-

العلاقات الزوجية والمسؤوليات العائلية

● وضع وتعيين الحدود

● كيف تتخلصين من مشاعر الخجل والشعور بعدم الكفاية

● العمل على توازن الحياة

● تطوير استراتيجيات للوصول إلى منطقة النمو الخاصة بك.

الأسبوع 5-

الحفاظ على الدافعية

●        التفكير في التقدم.

●        توسيع المهارات والاستراتيجيات لتشمل مجالات أخرى في الحياة.

● تحسين الاهتمام بالذات.

● وضع آليات للاستمرار والتطور

الأسبوع 6-

بناء شبكة الدعم الخاصة بك

● مراجعة المهارات والاستراتيجيات المكتسبة.

● رسائل التأمل

●       تحقيق التواصل المباشر مع مجموعة الدعم.

● تابعي رحلتك وحلقي عاليا في السماء.